Miks me ei tunne rahulolu, kui me ei söö riisi?

Miks me ei tunne rahulolu, kui me ei söö riisi?

Anonim

Republikatsiooni veebisaidi andmetel on Indoneesia suurim riisitarbija maailmas - umbes 114 kilogrammi inimese kohta aastas. See tähendab, et enamik Indoneesia inimesi valmistab riisi põhitoiduna, mida ei saa igapäevaelust lahutada. Seega, ärge imestage, kui paljudel Indoneesia inimestel on mõtteviis "olla rahul, kui nad pole riisi söönud". Mis põhjustab seda, et inimene ei tunne end täis, kui ta pole riisi söönud? Siit leiate vastuse.

Valge riisi söömine on sõltuvust tekitav

Valge riis on üks toiduainetest, mille glükeemiline indeks on kõrge. Glükeemiline indeks ise on väärtus, mis kirjeldab, kui kiiresti muundab inimkeha toidus leiduvaid süsivesikuid suhkruks.

Mis paneb sind tundma, et midagi on puudu, kui sa pole riisi tarbinud, tuleb see tegelikult sinu ajust. Põhjus on see, et kõrge glükeemilisusega toidud võivad põhjustada ajus sõltuvust tekitava reaktsiooni, mis paneb teid tahtma riisi pidevalt süüa. Kuna see on harjumus, jätkab teie aju teid riisi söömist, isegi kui olete teistest toiduallikatest täis.

Selles uuringus mainiti ka, et lisaks riisile on ilmselt ka mitut muud tüüpi toitu, nagu näiteks leib, kartul ja suhkrukontsentraat, mis vastavad kõrge glükeemilise indeksiga toitude kriteeriumidele.

Muud süsivesikute allikad kui riis

Enamik Indoneesia inimesi on harjunud sööma valget riisi kolm korda päevas, seda ka väga suurtes kogustes. Kahjuks pole iga päev sama toidu söömine teie tervisele kasulik.

Nagu eespool mainitud, on valge riis kõrge glükeemilise indeksiga toit. See teeb riisil suure rolli kehas veresuhkru taseme tõstmisel, mis võib lõppkokkuvõttes suurendada teie riski haigestuda 2. tüüpi diabeeti. See ei tähenda, et diabeedi vältimiseks ei peaks te riisi sööma. Võite tarbida riisi, kui pöörate tähelepanu portsjonitele.

Riis on tõepoolest üks peamisi süsivesikute allikaid, kuid riis pole ainus süsivesikute allikas. Teie süsivesikute igapäevaseks tarbimiseks on palju muid süsivesikute allikaid. Näiteks kartul, kaer, nisu, pasta, nuudlid, bataat, mais jne. Lisaks suhkrule, jahule, puu- ja köögiviljale võivad nad olla ka süsivesikute täiendav tarbimine. Ärge unustage, tasakaalustage toidutarbimine tasakaalustatud toitumisega nagu valk, rasv, vitamiinid ja mineraalid.

Loe ka:

  • Kiirnuudlid või riis, mis muudab rasva kiiremaks?
  • Tõesti valge riis võib diabeedi vallandada? Need 4 müüti riisi kohta, mida tuleb sirgendada
  • Kas inimesed, kes ei söö riisi, elavad paremat tervist?

Jagage seda artiklit:

Jagage seda:

  • Klõpsake Facebookis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks Twitteris (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks WhatsAppis (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises Tumblr jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake LinkedInis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks uuel real (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises BBM jagamiseks (avaneb uues aknas)

Arvustatud: 22. veebruar 2018 | Viimati redigeeritud: 22. veebruaril 2018

Allikas

Süsivesikute rikkad toidud põhjustavad sõltuvusele reageerimise aju-USA uuringus - http://nationalpost.com/health/carbohydrate-rich-foods-trigger-addik-response-in-brain-us--uuringule pääses 2. veebruaril 2018

Kas võite olla sõltuvuses süsivesikutest? Teadlane kontrollib seda - https://www.npr.org/sections/thesalt/2013/06/26/195292850/can-you-be-addicted-to-carbs-scientists-are- check-it-out avati 2. veebruaril 2018

13 viisi suhkruvaeguse vastu võitlemiseks - https://www.webmd.com/diet/features/13-ways-to-fight-sugar-cravings#1, millele on juurdepääs 2. veebruaril 2018

Milline on riiklik kaalutarbimise määr? -http: //www.republika.co.id/berita/nasional/umum/15/03/21/nlihft-how-that-consumption-consumption-cationalally- juurdepääs 2. veebruaril 2018

Toimetaja Valik