Pole probleemi, et peaksin iga päev minema minema, need on 6 võtit, kuidas terveks jääda

Pole probleemi, et peaksin iga päev minema minema, need on 6 võtit, kuidas terveks jääda

Anonim

Elamine suurlinna äärelinnas on mõnele inimesele väljakutse, kui nad peavad minema kesklinnas asuvasse tegevuskohta. Töölised, kes pendeldavad või peavad kodu ja töökoha vahel pikki vahemaid pendeldama, peavad ühistranspordis või maanteel olema valmis järjekorda panema, ootama ja kokku langema. Kuidas siis tervislikult elada, et olla aktiivsem, isegi kui tegeled pidevalt selle pendelrännaku tegevusega? Lõdvestuge, võite järgida allolevaid näpunäiteid.

Trikk jääb tervislikuks, isegi kui reisida kaugelt edasi ja tagasi

1. Kasutage mugavaid riideid

Enne lahkumist veenduge, et aktiivselt teel liikumiseks oleksite mugavad riided. Valige riideid materjalidest, mis on mugavad, mitte liiga istuva kehaga, ja veenduge, et ka riideid pole ühistranspordis lihtne kanda ja purustada. Nii on ka teie liikumine maanteel vaba.

2. Prioriteediks kõndimine!

Kui jaamast või bussipeatusest saab ikkagi sihtkohta minna, siis miks peate kasutama teisi transpordivahendeid? See on täpselt tervislik eluviis, mida ei tohiks raisata. Pange tervislik eluviis keset ärritust. Hommikune jalutamine saab tegelikult ka viisiks, kuidas teil tegevust alustada või energiat koguda.

Regulaarne kõndimine võib aidata vähendada kõrget vererõhku ja diabeediriski isegi kuni 40% madalamalt kui inimestel, kes kasutavad masinatransporti, näiteks autosid ja mootorrattaid, vastavalt Londoni Imperial College'i uuringutele, teatas Ameerika edusammude assotsiatsiooni leht of Science.

Noh, kui teil on siis võimalus edasi-tagasi liikuda, siis ärge raisake seda, jah. Ärge unustage, kõndimise ajal kasutage mugavaid jalatseid, et mitte oma jalgu piinata.

3. Pöörake tähelepanu keskkonnale

Kas teadsite, kui kuulete ja vaatlete enda ümber olevaid inimesi, saate alateadlikult uusi ideid või ideid, mida võib teie töö abistamiseks vaja minna.

Vähemalt, pöörates tähelepanu ümbritsevale keskkonnale, saate uut teavet, mida inimesed loevad, kasutavad ja ütlevad.

See ülevaade avab teie mõtteviisi alati areneda ja mitte ainult vaevata mõtlema ainult teie töökoormuse üle. Kuigi triviaalne, kuid see tervislik eluviis võib teid pärast mõne tööga kohtumist mõneks ajaks lõdvestada.

4. Tutvuge ümbritsevate inimestega

Ära sõida mitte ainult nutitelefonidele keskendudes. Nutitelefoni aeg-ajalt nägemine on hea, kuid teel on aeg suhelda.

Võite minna sõpradega sihtkohta ja veeta aega reisides, vesteldes, et vähendada teie stressi. Kas teadsite, kui olete keskkonnale avatud, on teie tuju rõõmsam ja see mõjutab teie mõtteviisi. Teie töö produktiivsus võib olla õnneliku südamega parem.

5. Tooge alati jooki

Teekond on pikk, võtab palju transiiti ja liiklus kummitab teid alati iga päev. Mida rohkem survet ja reostust teie keha ümber on.

Isegi selles olukorras on teil joogivee saamine keeruline. Niisiis, ärge unustage kõige elementaarset tervislikku eluviisi, milleks on joogipudeli toomine. Joomine on väga oluline, et säilitada keha hüdratsioon reisimise ajal. See hüdratsiooniseisund on väga oluline, nii et saate hästi keskenduda ja olla aktiivsem.

Kuid ärge jooge teel olles liiga palju vett, sest see võib teid vannituppa edasi-tagasi liikuma panna. Tooge kodust pudel, et see oleks praktilisem teel.

Joogipudel tuleb täita ainult öösel ja hommikul minna kohe sihtkohta.

6. Tehke midagi kasulikku

Teel tekivad probleemid võivad inimesi veelgi stressi tekitada. Sellest ülesaamiseks tehke aga asju, mis võivad teile järgmisel hetkel kasulikud olla. Näiteks homme ülesandeloendi koostamine, raamatu lugemine jne.

Loe ka:

  • Kas vereanumate naastu saab tervisliku eluviisiga kõrvaldada?
  • 5 näpunäidet tervislike eluviiside kohta eakatele, kes endiselt töötavad
  • 6 sammu järjepidevalt tervisliku eluviisi saavutamiseks

Jagage seda artiklit:

Jagage seda:

  • Klõpsake Facebookis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks Twitteris (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks WhatsAppis (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises Tumblr jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake LinkedInis jagamiseks (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jagamiseks uuel real (avaneb uues aknas)
  • Klõpsake jaotises BBM jagamiseks (avaneb uues aknas)

Üle vaadatud kuupäev: 18. november 2018 | Viimati redigeeritud: 18. novembril 2018

Allikas

Elavalt. Ilma aastateta. Kuidas omada aktiivsemat pendelrännet. [Veebis] saadaval: https://www.livestrong.com/article/13715228-how-to-have-a-more-active-commute-no-matter-where-you-live/ (juurdepääs 7. novembril 2018)

AAAS. 2013. Tööl käimine vähendab diabeedi ja kõrge vererõhu riski. [Veebis] saadaval: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-08/icl-wtw080513.php (juurdepääs 7. novembril 2018)

Neufeld Anna. 2017. 5 näpunäidet oma hommikuse pendelrännaku tervislikumaks muutmiseks. [Veebis] saadaval aadressil: https://spoonuniversity.com/healthier/5-tips-to-stay-healthy-during-your-morning-commute (Juurdepääs 7. novembril 2018)

Gelman Lauren. Ilma aastateta. 12 asja, mida edukad inimesed teevad edasi-tagasi reisides. [Veebis] saadaval: https://www.rd.com/health/wellness/successful-people-think-commute/ (juurdepääs 7. novembril 2018)

Toimetaja Valik